Omega-3 tavām acīm

Mēs varam rūpēties par savu redzi uzņemot ik dienas vismaz 250 mg Omega-3 taukskābju DHS. Šīs taukskābes palīdz saglabāt normālu redzi.

Tas ir tikai dabiski, ka ar gadiem mūsu organismā notiek pārmaiņas. Tās sākās tad, kad apstājas organisma augšana un attīstība. Jau 30-35 gadu vecumā sāk samazināties bioloģisko procesu aktivitātes līmenis. Arī acīs notiek pārmaiņas, piemēram, tīklenē sāk samazināties omega-3 taukskābju DHS koncentrācija, tādēļ samazinās mūsu acs jutīgums uz gaismu un mēs sākam sliktāk redzēt krēslā un krāsu redze kļūst blāvāka.1; 2

Tas, cik ātri vai lēnu noveco cilvēka āriene un iekšējie orgāni, ir atkarīgs no daudziem faktoriem, tostarp, organisma fiziskās slodzes un emocionālā stāvokļa, kā arī no ēšanas paradumiem.

Omega-3 taukskābēm DHS ir svarīga loma redzes saglabāšanā, jo cilvēkiem gados DHS koncentrācija tīklenē palielinās, ja to
uzņem pietiekamā daudzumā, un tādejādi palielinot acu jutīgumu uz gaismu.1; 2 un palīdzot uzturēt normālu redzi. Tādēļ rūpējoties par acīm, mūsu ēdienkartē būtu jāiekļauj treknās zivis, vai jālieto zivju eļļa, kas satur dabīgas omega-3 taukskābes DHS, kā arī dabīgo vitamīnu A, kurš arī palīdz uzturēt normālu redzi.

Mums šķiet, ka savos 35- 40 gados esam vēl jauni un ar vecumu saistītās acu slimības vēl ir ļoti tālu, taču pilnveidojot uzturu mēs varam no tām izvairīties pavisam! Šī pasaule ir tik krāsaina, mums jāsaredz tā!

Dangour A.D., Clemens F., Elbourne D. et al, 2006, A randomized controlled trial investigating the effect of n-3 long-chain polyunsaturated fatty acid supplementation on cognitive and retinal function in cognitively healthy older people: the Older People And n-3 long-chain polyunsaturated fatty acids (OPAL) study protocol [ISRCTN72331636], Nutrition Journal
Stough C. et al., 2011, The effects of 90-day supplementation with the Omega-3 essential fatty acid docosahexaenoic acid (DHA) on cognitive function and visual acuity in a healthy aging population, Elsevier, Neurobiology of Aging, Vol 33, Issue 4, 824.e1–824.e3



Orkla Care
Autortiesības aizsargātas/ Mollers 2016-2019 ©