fbpx

Тренируем память

Память обладает удивительными свойствами. Порой бывает легче вспомнить события 10-летней давности, а случившееся недавно забывается. Вам приходилось здороваться с человеком, чье лицо вам вам знакомо с давних пор, но имени его вы не помните? Вы не единственный, у кого возникает такая проблема.

Советует невролог Кайя Норденген, автор книги «Ваш мозг – суперзвезда»

Невозможно вспомнить то, что не было «заложено» в вашу память. Если вы не можете вспомнить имя человека, с которым только что поздоровались, не всегда следует винить плохую память. Когда вы здороваетесь с давним знакомым, ваше внимание зачастую направлено на другие вещи, а не на то, чтобы вспомнить имя. Вам знакома личность этого человека, вы вспоминаете связанные с ним события, пожимаете ему руку и думаете о том, как представиться. В этот момент ваше внимание рассеяно, а чтобы вспомнить имя человека необходимо сосредоточиться и попытаться связать с ним все давние события и впечатления. Возможно, вы просто принадлежите к тем людям, которые не очень хорошо запоминают лица или не связывают имя человека с его лицом. Рекомендую направить свое внимание на нахождение ассоциативной связи между лицом и именем человека.

Когда вы знакомитесь с новым человеком, сразу постарайтесь запомнить его имя. Во время беседы с ним называйте его по имени, убедитесь, что запомнили его имя правильно. Сразу же попытайтесь вспомнить кого-либо из знакомых с тем же именем или человека, которого ваш новый знакомый напоминает. Известно, что повторение – важный инструмент для запоминания. Создавайте ассоциативные связи. Например: смуглую кожу Солвейги можно ассоциировать с солярием, в котором она проводит много времени, а светлый цвет лица другого знакомого – с белым листом. Если это уместно, то о некоторых особенностях можно с легким юмором упомянуть во время разговора. Вечером, после встречи, расскажите домашним о том, как прошел день, назвав по имени людей, с которыми встречались. Успехи не заставят себя ждать. Если же вопреки всем стараниям вы при следующей встрече с человеком не можете вспомнить, как его зовут, вежливо попросите напомнить свое имя и снова мысленно создайте ассоциативную связь.

Разумеется, на помощь нашей памяти приходят современные технологические устройства. Но если его не оказалось при себе, вы чувствуете себя совершенно беспомощным. Представьте себе ситуацию: вы составили список покупок, но забыли его дома. Существует много способов запомнить список покупок, один раз прочитав его. Самый распространенный из них: читая список, одновременно представьте себе маршрут, который вы совершаете в магазине, чтобы купить каждый необходимый вам товар. Второй способ – представить себя во взаимодействии с этим продуктом, например: я варю ароматный кофе, я даю детям кашу, я жонглирую помидорами и т.д. Придя в магазин, с помощью ассоциаций вы вспомните список.

Память – это не только запоминание. Это очень динамичный процесс, на который влияют возникающие в определенный момент эмоции, импульсы и ассоциации.Знания о свойствах мозга и памяти способствуют более эффективному и длительному запоминанию того, что вы хотите запомнить. Методы стимулирования памяти можно с легкостью использовать в работе, учебе и повседневных делах. Успехов!



Orkla Care
Авторское право/ Mollers 2016-2019 ©